अकेलेपन पर काबू पाने और हॉलिडे ब्लूज़ से निपटने के टिप्स

जनवरी को यादों और आशीर्वादों का महीना माना जाता है क्योंकि यह एक ऐसा समय होता है जब ज्यादातर लोग पिछले साल और सोशल मीडिया “थ्रोबैक” के साथ-साथ नए साल के जश्न, काम के ब्रेक और लोहड़ी के उछाल को प्रतिबिंबित करते हैं। , मकर संक्रांति उत्सव की छुट्टियां और खुद से नए वादे करना। हालाँकि, त्यौहार हममें से कई लोगों को अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं से रूबरू कराते हैं।

हॉलिडे ब्लूज़ अक्सर दुर्भाग्यपूर्ण जीवन की घटनाओं, अकेले रहने, घटते रिश्तों, या स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से शुरू होते हैं, और ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि लोगों को कठिन समय के दौरान अपने विचारों और भावनाओं के माध्यम से नेविगेट करने में कठिनाई होती है। हालांकि, अकेलेपन के सबसे चुनौतीपूर्ण कारणों में से एक अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने या पारस्परिक संघर्षों से निपटने में असमर्थता है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मानसिक स्वास्थ्य शोधकर्ता और योग ऑफ इम्मॉर्टल्स के संस्थापक ईशान शिवानंद बताते हैं, “व्यक्तियों के एक बड़े वर्ग में खुद को अंधेरे में बंद करने की प्रवृत्ति होती है। अपराधबोध, क्रोध, भय, असुरक्षा, दर्दनाक अनुभवों आदि से बचने के लिए, वे अनजाने में स्क्रीन टाइम, भावनात्मक खाने या निष्क्रियता को बढ़ाने के लिए तंत्र विकसित करते हैं। इससे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तंदुरूस्ती में स्थायी रुकावट आती है – खासकर त्योहारों के मौसम में। एक समाधान के रूप में, व्यक्ति को स्वयं के साथ संबंधों पर निरंतर कार्य करने की आवश्यकता होती है।

वह सलाह देती हैं, “दिन के अंत में, हम सभी अपने भीतर शांति की तलाश कर रहे हैं। जब तक आप अपनी क्षमता को पहचानने और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने के इच्छुक हैं, तब तक आपके लिए अपने जीवन को पुनर्गठित करने और अपनी गुणवत्ता में सुधार करने की गुंजाइश है।” जीवन का, और सिर्फ छुट्टियों से ज्यादा।” शुरू करने का कोई बेहतर समय नहीं है।” अकेलेपन को दूर करने और हॉलिडे ब्लूज़ से निपटने के लिए, वह सुझाव देती हैं –

● योग-आधारित ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें: अपनी दिनचर्या में, स्वदेशी चिकित्सा के साथ एकीकृत वैज्ञानिक गैर-औषधीय ध्यान प्रथाओं के सुबह और शाम के अभ्यासों को शामिल करें। डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के एक समूह के साथ, हमने चिंता, अवसाद और अनिद्रा के लक्षणों की रिपोर्ट करने वाले प्रतिभागियों के साथ एक शोध अध्ययन किया – और इस तरह के उपचार प्रोटोकॉल के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं का पता लगाया। नियमित योग अभ्यास के 4-8 सप्ताह के भीतर जीवन की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ लक्षणों में 72-82% की कमी देखकर हम चकित रह गए।

● अपने विश्वास प्रणालियों पर काम करें: जीवन की भागदौड़ में, हम अक्सर ऐसे मानसिक अवरोध और व्यवहार पैटर्न बना लेते हैं जो हमारी भलाई के लिए काम नहीं करते हैं। जर्नलिंग सकारात्मक विचारों और भावनाओं को मजबूत करने के लिए एक शानदार उपकरण है – एक स्वस्थ विश्वास प्रणाली के निर्माण के लिए अग्रणी। कुछ लिखते समय सच्चे इरादे और भावना को शामिल करना हमारे लक्ष्यों को प्रकट करने में मदद करने के लिए न्यूरोपैथवे को प्रभावित कर सकता है।

● व्यक्त करें और संचार करें: मनुष्य अभिव्यंजक जीव हैं। हमें एक सहायक वातावरण की आवश्यकता है जिसमें हम स्वतंत्र रूप से संवाद कर सकें और गैर-न्यायिक जागरूकता में संलग्न हो सकें। चाहे वह एक नया शौक अपनाना हो, एक जन्मजात जुनून की खोज करना हो या कनेक्शन बनाना हो, अभिव्यक्ति के लिए खुले रहें। जब विचार, शब्द और कर्म एक सीध में होते हैं, तो हमें गहन प्रसन्नता का अनुभव होता है।