चिंता के साथ अपने जीवनसाथी को सहारा देने और उसकी मदद करने के 7 तरीके

किसी भी व्यक्ति के लिए लंबे समय तक एंग्जायटी को मैनेज करना मुश्किल होता है। यह जीवन के लगभग हर पहलू को बर्बाद कर सकता है, चाहे वह चिंताजनक, तनावपूर्ण विचारों या सामाजिक संबंधों के निरंतर भय से हो। लेकिन केवल वे जो चिंता का अनुभव करते हैं वे इन मुद्दों से जूझते हैं। यहां तक ​​कि उनके पारस्परिक संबंध भी परिणामस्वरूप बहुत पीड़ित हो सकते हैं। यदि एक साथी चिंता की समस्या से ग्रस्त है, तो दूसरा साथी प्रभावित हो सकता है। उन्हें अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए, चिंता के लक्षण बेहद परेशान करने वाले हो सकते हैं। हालाँकि, किसी प्रियजन को चिंता से संघर्ष करते देखना एक अलग तरह से दर्दनाक हो सकता है, खासकर यदि आप उनकी स्थिति को बदलने में असमर्थ महसूस करते हैं। (यह भी पढ़ें: रिश्ते की चिंता आपकी लव लाइफ को कैसे बर्बाद कर सकती है )

अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में, चिंता चिकित्सक केली मैककेना ने चिंता के साथ साथी का समर्थन करने के सात तरीके सुझाए।

1. चिंता के बारे में जानने के लिए समय निकालें

अपने आप को शिक्षित करें। यह समझना कि चिंता क्या महसूस करती है और यह कहाँ से आती है, इससे आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनने में मदद मिलेगी। यह आपको अधिक प्रभावी सहायता प्रदान करने में भी मदद करेगा।

2. उन्हें दोष मत दो

मेरा विश्वास करो, वे चाहते हैं कि वे आपकी तुलना में अपनी चिंताओं से अधिक छुटकारा पा सकें। उन्हें सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें क्योंकि वे बेहतर महसूस करने के योग्य हैं, इसलिए नहीं कि वे आपके साथ रहने के लिए बेहतर महसूस करते हैं।

3. उनके ट्रिगर्स को समझें

पहचानें कि चिंता हमेशा मौजूद रहेगी। लेकिन आप इसे एक साथ प्राप्त कर सकते हैं और अपने साथी और अपने रिश्ते पर चिंता के प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं। अपने साथी को उनके ट्रिगर्स का सामना करने से रोकने की कोशिश न करें। परित्याग की चिंता तेज हो सकती है, और यह आपके साथी के साथ साझा किए जा सकने वाले बहुत सारे मज़ेदार अनुभवों को भी दूर कर सकती है।

4. अपने संचार में सुधार करें

खुलकर और ईमानदारी से संवाद करें। जान लें कि आपके साथी को थोड़ा और समय या धैर्य की आवश्यकता हो सकती है। दयालु और समझदार बनने की कोशिश करें। सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके साथी की चिंता उनके हानिकारक व्यवहार के लिए “बहाना” नहीं है।

5. इरादे से सुनें

समझने के लिए सुनें, सुधारने के लिए नहीं। उनकी भावनाओं को कम मत करो (उन्हें यह बताकर कि वे किसी चीज़ के बारे में “चिंतित” क्यों नहीं हैं)। उन्हें मान्य करें।

6. पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं

अपने साथी से पूछें कि आप उनका समर्थन कैसे कर सकते हैं। उन्हें सलाह, सुनने वाले कान, व्याकुलता या व्यावहारिक मदद की आवश्यकता हो सकती है। मदद करने का सबसे अच्छा तरीका न मानें।

7. अपना ख्याल रखें

किसी व्यग्र व्यक्ति के साथ डेटिंग करना मुश्किल हो सकता है। यह तनाव और रिश्ते की समस्याओं का कारण बन सकता है। अपने लिए समय निकालें, आत्म-देखभाल का अभ्यास करें और अपना उपचार स्वयं खोजें।

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