तनाव से दोस्ती करने के 4 तरीके, तीव्र स्थितियों को लचीलेपन के साथ नेविगेट करें

अगर आप इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि तनाव के साथ अपने रिश्ते को कैसे विकसित किया जाए, तो पहले हम आपको बता दें कि अगर आप अक्सर नौकरी के दबाव, वित्तीय अस्थिरता, व्यक्तिगत चिंताओं या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण तनाव में रहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं। . मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, तनाव बुरा नहीं है लेकिन यह शक्तिशाली है और यह इंगित करता है कि कुछ बदलने की जरूरत है – और कार्रवाई करने की जरूरत है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, योगा ऑफ इम्मॉर्टल्स के संस्थापक ईशान शिवानंद ने कहा, “तनाव के साथ आपका संबंध वास्तव में महत्वपूर्ण है। जीवन के एक हिस्से के रूप में, तनाव ज्यादातर अप्रत्याशित होता है और एक व्यक्ति के नियंत्रण से परे होता है लेकिन एक व्यक्ति के नियंत्रण में क्या होता है, यह उनकी प्रतिक्रिया है। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो तनाव से दोस्ती करते हैं और तीव्र परिस्थितियों को लचीलेपन के साथ नेविगेट करते हैं।”

वह सलाह देते हैं, “इसके साथ ‘सामना’ करने के तरीके सीखने के बजाय, तनाव के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए अपने स्वयं के सिस्टम को परिभाषित करें। यह आपको अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से चैनल करने और जीवन की अप्रत्याशित परिस्थितियों में भी प्रवाह की स्थिति में रहने की अनुमति देता है। ” वह तनाव के साथ अपने रिश्ते को फिर से परिभाषित करने के कुछ तरीके सुझाते हैं –

● योग-आधारित ध्यान प्रोटोकॉल का अभ्यास करें: सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने, श्वास, शरीर जागरूकता, चयनात्मक जागरूकता और दृश्य जैसी तकनीकों के साथ एकीकृत ध्यान विधियां न केवल मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को कम करने बल्कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देती हैं।

हाल के वैश्विक शोध में पाया गया है कि नॉन-फार्मास्यूटिकल प्रोटोकॉल जैसे कि योगा ऑफ इम्मॉर्टल्स अध्ययन के 4-6 सप्ताह के भीतर 72-82% अध्ययन प्रतिभागियों में चिंता, अवसाद और अनिद्रा को कम करने में सक्षम हैं।

● गोल्डन बुक लिखें: सकारात्मक विश्वास प्रणालियों को मजबूत करने और न्यूरोपैथवे बनाने के लिए हर दिन जर्नलिंग एक अविश्वसनीय तरीका है जो आपकी उच्चतम क्षमता को प्रकट करने में आपकी सहायता करता है। शुद्ध इरादे और भावना के साथ दैनिक आधार पर अपने तत्काल, मध्यावधि और दीर्घकालिक लक्ष्यों का विवरण देखें और लिखें।

● अधिक बार आभार व्यक्त करें: कृतज्ञता की भावनाओं में चंगा करने की शक्ति होती है। दिन भर में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली छोटी-छोटी चीजों के लिए आभारी होने का अभ्यास करें, और वह सब कुछ जो आपको सीखने, बढ़ने और विकसित होने में मदद करता है। यह आपको अपनी ताकत और क्षमताओं का निर्माण करने में सक्षम करेगा।

● जागरूकता बढ़ाएं: अपने विचारों, शब्दों और कार्यों के प्रति सचेत रहें। जब आप बैठते हैं, खाते हैं या बोलते हैं तब भी जागरूकता लाएं। दिन में कम से कम एक क्रिया पूरे मनोयोग से करें। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और अपने जीवन में एक सक्रिय प्रेरक शक्ति बनें। एक उद्देश्यपूर्ण जीवन जिएं और जीवन को अपने आप ही न होने दें।