नए साल 2023 में बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए माता-पिता के संकल्प

मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण बच्चों में शारीरिक स्वास्थ्य और विकास जितना ही महत्वपूर्ण है, इसलिए इस नए साल में, आइए संकल्प लें कि हम अपने बच्चों को तनाव से निपटने के लिए सही तंत्र के साथ समर्थन देंगे और उन्हें एक खुशहाल बचपन जीने में मदद करेंगे। बच्चों और किशोरों में उनके स्वस्थ भावनात्मक, सामाजिक, शारीरिक, संज्ञानात्मक और शैक्षणिक विकास के लिए मनोवैज्ञानिक कल्याण के महत्व को पहचानने की आवश्यकता है क्योंकि 5-15 वर्ष के 10 प्रतिशत बच्चों में निदान योग्य मानसिक स्वास्थ्य विकार है और 10 तक प्रतिशत को गंभीर मानसिक स्वास्थ्य विकार है।20 मिलियन किशोर जबकि मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले लगभग 90% बच्चे वर्तमान में कोई मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्राप्त नहीं कर रहे हैं।

एचटी लाइफस्टाइल को दिए एक इंटरव्यू में डॉ. हिमानी नरूला, डेवलपमेंटल एंड बिहेवियरल पीडियाट्रिक्स की निदेशक और कॉन्टिनुआ किड्स की सह-संस्थापक, बच्चों को लचीला बनाने और उन्हें खुशहाल और पूर्ण जीवन जीने के लिए सशक्त बनाने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स सुझाती हैं –

1. माता-पिता को उचित मुकाबला तंत्र का मॉडल बनाना चाहिए: माता-पिता अपनी भावनाओं से कैसे निपटते हैं यह बच्चों द्वारा लगातार देखा जाता है। गहरी सांस लेने जैसी गतिविधियाँ करना, कुछ रचनात्मक कलाकृतियाँ करना जैसे रंग या पेंटिंग करना, या टहलने के लिए बाहर जाना या संगीत सुनना कुछ ऐसी विधियाँ हैं जिनका उपयोग हम वयस्क खुद को शांत करने के लिए करते हैं। हमारे बच्चों को तनाव से निपटने में मदद करने और जीवन के लिए कौशल के साथ उन्हें मजबूत करने के लिए इसी तरह की रणनीतियां पेश की जा सकती हैं।

2. व्यवहार में अचानक बदलाव के संकेतों पर ध्यान दें: व्यवहार में अचानक परिवर्तन जैसे मित्रों और परिवार से अलग होना या अलग होना, दिनचर्या का पालन नहीं करना, और उन गतिविधियों से हटना जो वे सामान्य रूप से करना चाहते हैं, कुछ लाल झंडे हैं जो संकेत देते हैं कि बच्चों को समर्थन की आवश्यकता है। समय पर सहयोग और हस्तक्षेप से समय रहते चुनौतियों पर काबू पाया जा सकता है।

3. अच्छे और खुले संचार का पालन करें: स्वस्थ और अच्छा संचार उत्तरदायी पालन-पोषण की नींव है। अपने बच्चे के साथ संवाद करते समय अच्छी नज़र से संपर्क करें, धैर्यपूर्वक सुनें कि उन्हें क्या कहना है और उन्हें बताएं कि आप समस्या की स्थिति में उनका समर्थन करने के लिए हमेशा तैयार हैं।

4. अपने बच्चे को और संगठित होने में मदद करें: दैनिक कार्यक्रम, प्रदर्शन के दबाव और उम्मीदें बच्चों के लिए बहुत अधिक तनाव और चिंता पैदा कर सकती हैं। दिनचर्या को बढ़ावा देने से उन्हें और अधिक संगठित होने में मदद मिल सकती है। घर पर स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है जब हम अपने बच्चों को जीवन कौशल और दिनचर्या में मदद कर रहे हैं।

5. प्रोत्साहन और सकारात्मक प्रतिक्रिया उनके आत्मविश्वास को बढ़ाती है और आत्म-सम्मान का निर्माण करती है। यह उन्हें सही व्यवहार दोहराने के लिए प्रेरित करता रहेगा। अंत में, अपने बच्चे को प्यार और समर्थन महसूस कराना और उन्हें लचीले व्यक्तियों में विकसित होने में मदद करने के लिए घर पर एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करना बेहद महत्वपूर्ण है।

चुनौतियों के बारे में बात करते हुए, ADAPT (पूर्व में द स्पैस्टिक्स सोसाइटी ऑफ इंडिया) में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट अंतरा सप्रे ने बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली कुछ चुनौतियों और महत्वपूर्ण क्षेत्रों को चार व्यापक पहलुओं में वर्गीकृत किया:

1. घर – पारिवारिक वातावरण (सहायक / उपेक्षित / टूटा हुआ), पालन-पोषण की शैली (आधिकारिक, अधिनायकवादी, अनुज्ञेय), और लगाव शैली (सुरक्षित / चिंतित)।

2. स्कूल – कक्षा का वातावरण (सहयोगी और टीमवर्क/अपमानजनक और निराशावादी), शिक्षक-छात्र संबंध (निष्पक्ष और समान/पक्षपाती और आंशिक), समावेशन (शैक्षणिक और पाठ्येतर)।

3. सहकर्मी – प्रतिस्पर्धा (स्वस्थ बनाम अस्वास्थ्यकर), समावेशन (भेदभाव/दोस्ती), डराना-धमकाना

4. शिक्षाविद – अवास्तविक उम्मीदें (माता-पिता और शिक्षकों से), दबाव (परीक्षा प्रदर्शन और ग्रेड), माता-पिता से सशर्त प्यार (अकादमिक प्रदर्शन के आधार पर)

वह निम्नलिखित रणनीतियों की सिफारिश करती है:

• प्ले थेरेपी में शामिल हों – एक साथ खेल खेलना, गायन और नृत्य जैसी गतिविधियां तनाव को कम करने, भावनात्मक और सामाजिक कौशल विकसित करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और सीखने और कनेक्शन के अवसर प्रदान करने में मदद करती हैं।
• अपने बच्चे से उसके दिन या गतिविधियों के बारे में पूछकर और उसे घर के कामों में शामिल करके उससे संपर्क करें।
• उन्हें अपने निरंतर समर्थन की याद दिलाएं और ध्यान और आराम प्रदान करके उन्हें अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
• अपनी एकजुटता दिखाकर और सहानुभूति के शब्दों की पेशकश करके कठिन भावनाओं को स्वीकार करें और समझें।
• अपने बच्चे के विचारों को सुनें और संघर्ष को शांति से सुलझाने की कोशिश करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई तनावग्रस्त हो जाता है!
• आप जो कहते हैं और जो कहना चाहते हैं उसे करते हुए सुसंगत, ईमानदार और देखभाल करने वाले बनें।
• सच्ची, यथार्थवादी प्रशंसा देकर, स्वतंत्रता के अवसर देकर और स्वस्थ आत्म-चर्चा विकसित करने में मदद करके आत्म-सम्मान का निर्माण करें।
• जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें

बियॉन्ड थॉट्स एंड मेंटल हेल्थ काउंसलर के संस्थापक हुसैन मीनावाला ने बताया, “माता-पिता के रूप में आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। आप अपने शब्दों और कार्यों के साथ-साथ अपने घर में पर्यावरण को बढ़ावा देकर अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित कर सकते हैं। अपने बच्चों के साथ स्थायी, समर्पित संबंध बनाकर, आप उनके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। लचीलापन का विकास एक प्रमुख व्यक्ति द्वारा बहुत सहायता करता है जो आपके बच्चे के जीवन में नियमित रूप से मौजूद रहता है। बच्चों और किशोरों में आत्म-सम्मान का निर्माण करने से उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी। उनकी भावनाओं को सुनें और उनका सम्मान करें। घर में एक सुरक्षित और उत्थान का माहौल बनाएं। जब भी संभव हो समाधान खोजने में बच्चों की मदद करें।

उन्होंने प्रकाश डाला, “हर बच्चा अद्वितीय है। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके बच्चे के विचारों, भावनाओं या व्यवहार में कोई बदलाव आया है यदि आपको कोई चिंता है कि उन्हें कोई समस्या है। उदाहरण के लिए, यदि वे अपने बारे में नकारात्मक बातें कहते हैं, उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, बार-बार नकारात्मक विचार आते हैं, या अकादमिक प्रदर्शन में परिवर्तन होता है। यदि वे स्थिति से बड़े लगते हैं तो उनकी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यह समझने की कोशिश करें कि वे असहाय, निराश और अकेले या अस्वीकार क्यों महसूस करते हैं। अपने बच्चे में उदासी, चिंता, अपराधबोध, भय, जलन, उदासी या आक्रामकता की अवांछित भावनाओं से अवगत रहें।”

“यदि वे अधिक बार अकेले रहना चाहते हैं, आसानी से रोते हैं, अतिप्रतिक्रिया करते हैं, अचानक गुस्सा करते हैं, आराम करने या सोने में परेशानी होती है, दिवास्वप्न में बहुत समय व्यतीत करते हैं, सामान्य से अधिक शांत महसूस करते हैं,” वह सलाह देते हैं। उनके व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें। या दोस्तों के साथ तालमेल बिठाने में परेशानी हो रही है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से शारीरिक स्वास्थ्य परिवर्तन हो सकते हैं जैसे सिरदर्द, पेट में दर्द या सामान्य दर्द। हर समय थकान महसूस होना। सोने या खाने की समस्या। नाखून चबाना, बाल मरोड़ना या अंगूठा चूसना जैसी नर्वस आदतों पर ध्यान दें। इनमें से केवल एक या अधिक परिवर्तनों को देखने से यह संकेत नहीं मिलता है कि आपके बच्चे को मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं। यदि उपरोक्त आदतें कुछ समय तक बनी रहती हैं और आपके बच्चे के कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें।

सोलह वेलनेस के सह-संस्थापक, मनोचिकित्सक तरुण सहगल, अपनी विशेषज्ञता को इस पर सहन करने के लिए कहते हैं, “बदलती दुनिया में, जहां बढ़ने के लिए चल रहे दबाव जलवायु परिवर्तन से एक अंधकारमय भविष्य से जुड़ी बीमारियों के मौजूदा खतरे से हिल गए हैं। . और प्रदूषण ने बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में काफी वृद्धि की है। दो साल की दूरस्थ शिक्षा ने उनके व्यवहार को बदल दिया है और सभी प्रकार के सामाजिक विकारों को चौड़ा कर दिया है। यह समय है कि हम बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता और 2023 के लिए हमारे नए साल के प्रमुख संकल्पों में से एक के रूप में निर्धारित करें। मानसिक स्वास्थ्य वार्तालापों को सामान्य करने और स्कूलों, शिक्षकों, सामुदायिक समूहों और माता-पिता को सहयोग करने की तत्काल आवश्यकता है।”

इस बात पर जोर देते हुए कि बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य केवल चिंता और अवसाद के बारे में नहीं है और यह केवल बौद्धिक अक्षमताओं के बारे में नहीं है, उन्होंने कहा, “हर बच्चे की अनूठी सहायता की जरूरत होगी और हर बच्चे को कुछ स्तर के समर्थन की आवश्यकता होगी। हमें कार्रवाई करने से पहले छोटे मुद्दों के विकृत होने का इंतजार नहीं करना चाहिए। बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को एक निवारक ढांचे के साथ शुरू करने की जरूरत है। उपचार के लिए एक ढांचे के भीतर एक गैर-निर्णयात्मक सुरक्षित स्थान की उपलब्धता के लिए निर्देशित समर्थन के लिए उपकरणों और समाधानों की एक श्रृंखला को सक्षम करने की आवश्यकता है। राष्ट्रीय शिक्षा नीति (एनईपी) बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सुपरिभाषित समाधान है। शुरुआती बिंदु स्कूलों के लिए इसका पालन करना है। दूसरा, स्कूलों को शिक्षा के अलावा बच्चों के समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निवेश करने की आवश्यकता है, चाहे वह खेल, नृत्य, संगीत, कला या अन्य रास्ते हों। यह उनकी शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ समस्या समाधान क्षमता भी सुनिश्चित करता है। तीसरा, स्कूलों को एक खुले दरवाजे की नीति की आवश्यकता है – यह महत्वपूर्ण है कि छात्र जानते हैं कि वे आ सकते हैं और अपनी किसी भी समस्या या चिंताओं के बारे में बात कर सकते हैं। प्रशिक्षित पेशेवरों की एक समर्पित टीम भी इसे प्राप्त करने में अत्यंत सहायक हो सकती है। ऐसे पेशेवर विकास संबंधी विकारों के शुरुआती निदान में भी सहायता कर सकते हैं, जैसे कि ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर, बचपन के विघटनकारी विकार (सीडीडी), एडीएचडी, अलगाव की चिंता, बचपन का अवसाद और आचरण संबंधी समस्याएं। शीघ्र निदान भी शीघ्र उपचार और बाद में बेहतर भविष्य के परिणामों को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भारतीय माता-पिता और वयस्कों को यह समझने की जरूरत है कि वे अपने बच्चों पर बोझ को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं और उनसे बात करते समय माता-पिता को आलोचनात्मक भाषा का प्रयोग करने से बचना चाहिए। बच्चों को खुद को अभिव्यक्त करने के लिए एक सहायक और प्यार भरा माहौल प्रदान करना और उन्हें सुनना चमत्कार कर सकता है।