बच्चों में डिजिटल लत को दूर करने के लिए माता-पिता के लिए टिप्स

डिजिटल लत या अत्यधिक स्क्रीन उपयोग बच्चों के बीच एक चिंता का विषय है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ सामाजिक और भावनात्मक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। माता-पिता के रूप में, अपने बच्चों को स्वस्थ आदतें विकसित करने और प्रौद्योगिकी के साथ संतुलन खोजने में मदद करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चों को डिजिटल लत से उबरने और स्वस्थ प्रौद्योगिकी की आदतों को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माता-पिता कई रणनीतियों को लागू कर सकते हैं। कुछ महत्वपूर्ण युक्तियों को ध्यान में रखकर माता-पिता अपने बच्चों को संतुलन खोजने और अत्यधिक स्क्रीन उपयोग के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: स्क्रीन टाइम और बच्चे: इसे कब पेश किया जाए और यह कितना उपयुक्त है )

एचटी लाइफस्टाइल को दिए एक इंटरव्यू में डॉ. सपना बांगर, मनोचिकित्सक और प्रमुख, एम्पॉवर- द सेंटर, बच्चों में डिजिटल लत को दूर करने में मदद करने के लिए माता-पिता के लिए कुछ उपयोगी सुझाव साझा करती हैं।

1. स्क्रीन समय की सीमा निर्धारित करें

● स्क्रीन समय के आसपास स्पष्ट नियम और सीमाएं स्थापित करना आपके बच्चों को स्वस्थ आदतें विकसित करने और डिजिटल लत से बचने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण कदम है। इसमें यह निर्धारित करना शामिल हो सकता है कि आपके बच्चे प्रति दिन या सप्ताह स्क्रीन का उपयोग करके कितना समय व्यतीत कर सकते हैं, साथ ही स्क्रीन का उपयोग कब किया जा सकता है, इसके लिए नियम स्थापित करना, उदा। भोजन के दौरान या सोने से पहले नहीं।

● माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग करने से भी इन सीमाओं को लागू करने में मदद मिल सकती है और यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपके बच्चे अनुचित सामग्री का उपयोग नहीं कर रहे हैं। अपने बच्चे की उम्र के आधार पर उचित मात्रा में स्क्रीन समय पर विचार करना सुनिश्चित करें, इसलिए सीमा निर्धारित करते समय आयु-उपयुक्त दिशानिर्देशों पर विचार करना सुनिश्चित करें।

2. आदर्श स्वस्थ व्यवहार

माता-पिता के रूप में, यह उस व्यवहार के अनुरूप है जो आप अपने बच्चों में देखना चाहते हैं। इसमें आपकी स्वयं की स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करना और स्क्रीन से अनप्लग और डिस्कनेक्ट करने के तरीके खोजना शामिल है। अपने बच्चों को डिजिटल लत के खतरों के बारे में शिक्षित करके, आप उन्हें स्वस्थ आदतें विकसित करने और प्रौद्योगिकी के साथ संतुलन खोजने के महत्व को समझने में मदद कर सकते हैं।

3. एक स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र बनाएँ

अपने घर के कुछ क्षेत्रों, जैसे कि बेडरूम या डाइनिंग रूम, को स्क्रीन-फ्री ज़ोन के रूप में नामित करें। यह आपके बच्चों को स्क्रीन से डिस्कनेक्ट करने और अन्य गतिविधियों में शामिल होने में मदद कर सकता है।

4. गतिविधियों के संतुलन को प्रोत्साहित करें

● अपने बच्चों को ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह की विभिन्न गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें संतुलन बनाने और स्क्रीन पर अत्यधिक निर्भर होने से बचने में मदद मिल सकती है। इसमें शौक, खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियां शामिल हो सकती हैं जो उन्हें गतिशील बनाती हैं और उन्हें वास्तविक दुनिया के अनुभवों में संलग्न करने की अनुमति देती हैं।

● अपने बच्चों को मित्रों और परिवार के साथ आमने-सामने मिलने के लिए प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे उन्हें महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल विकसित करने और मजबूत संबंध बनाने में मदद मिल सकती है।

● गतिविधियों के संतुलन को प्रोत्साहित करने से आपके बच्चों को एक संपूर्ण जीवन शैली विकसित करने और स्क्रीन और प्रौद्योगिकी पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने से बचने में मदद मिल सकती है।

5. अपने बच्चों को डिजिटल लत के खतरों के बारे में शिक्षित करें

अत्यधिक स्क्रीन उपयोग के खतरों और संतुलन खोजने के महत्व के बारे में अपने बच्चों से बात करें। उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके रिश्तों और समग्र कल्याण पर पड़ने वाले संभावित नकारात्मक प्रभावों को समझने में उनकी मदद करें।

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