भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव

जीवन में हम जिन रिश्तों को संजोते हैं, उनका हमारे जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य से लेकर शारीरिक और भावनात्मक तक, रिश्तों का इससे बहुत कुछ लेना-देना है। बेकार और अस्वास्थ्यकर रिश्ते हमारी मानसिक शक्ति को किसी भी हद तक कम कर सकते हैं, जबकि भावनात्मक रूप से अंतरंग और सुरक्षित रिश्ते हमें हर तरह के आघात से ठीक कर सकते हैं। इसे संबोधित करते हुए, मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा ने रिश्तों के साथ अपने अनुभव को साझा किया – “मुझे नहीं पता था कि कैसे संवाद करना है, समस्याओं (मरम्मत) के माध्यम से कैसे काम करना है और अपनी जरूरतों को कैसे पूरा करना है, अकेले दूसरों की जरूरतों को कैसे पूरा करें। मेरे रिश्ते में लगभग 10 वर्षों के बाद, मैं रिश्तों को इन कौशलों का अभ्यास करने के लिए एक अविश्वसनीय जगह के रूप में देखता हूं। और हमारे अतीत से चंगा करने के लिए। निकोल ने आगे कहा कि अंतरंगता और रोमांस पूरी तरह से अलग हैं, और यह कि स्वस्थ रिश्ते दोस्ती और परिवार से आगे बढ़ सकते हैं। “मैं यह भी नोट करना चाहता हूं कि भावनात्मक अंतरंगता केवल रोमांटिक संबंधों के लिए नहीं है। हम दोस्तों के साथ-साथ परिवार के साथ भी भावनात्मक अंतरंगता रख सकते हैं।”

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निकोल ने हमारे स्वास्थ्य पर भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंधों के प्रभाव की ओर इशारा किया। वे इस प्रकार हैं:

भावनात्मक लगाव: हमारा दिमाग और नर्वस सिस्टम खुद को दूसरे इंसानों से जोड़ने के लिए तार-तार हैं। इसलिए, जब हमें कोई अच्छा रिश्ता मिल जाता है, तो हम उसे खुद पर असर करने देते हैं।

बचपन का आघात: हममें से बहुत से लोग अपने साथ बचपन से ही आने वाले दुखों को लेकर चलते हैं और यह तथ्य कि उनका पालन-पोषण बेकार घरों में हुआ है। यह प्यार करने, विश्वास करने और सीमाएँ निर्धारित करने की हमारी क्षमताओं को और नुकसान पहुँचाता है। भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंधों में, हम खुलने और चंगा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं।

मरम्मत: किसी भी रिश्ते में तकरार स्वाभाविक है, लेकिन भावनात्मक रूप से सुरक्षित रिश्ते में लोग इसे सुधारना सीखते हैं और इसे छोटी-मोटी तकरार में नहीं बदलने देते।

भावनाओं को विनियमित करें: हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना भी सीखते हैं और स्वस्थ संचार और संबंधों को सुधारने में उनकी शक्ति का सम्मान करते हैं।

रक्त चाप: यह देखा गया है कि जब लोग किसी दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत करने के मामले में चिंता कम करते हैं, तो यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कोर्टिसोल जागरण: अकेलेपन और उदासी की भावनाएं उच्च कोर्टिसोल जागरूकता से जुड़ी हैं। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है।

संपूर्ण स्वास्थ्य: जबकि एक स्वस्थ जीवन शैली और हमारे आहार विकल्प शरीर और मन की समग्र भलाई को प्रभावित करते हैं, हम जिन लोगों से घिरे हैं और हमारे रिश्तों के प्रकार का भी हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।