रिश्तों में भावनात्मक सुरक्षा बनाने के तरीके: एक चिकित्सक युक्तियाँ साझा करता है I

एक रिश्ता प्रयास और समझ की एक लंबी यात्रा है। आतिशबाजी के प्रारंभिक चरण और पेट में तितलियों की भावना के रूप में जो शुरू होता है, वह अक्सर समझने, एक-दूसरे की भावनाओं को संप्रेषित करने और एक-दूसरे की ताकत और कमजोरियों को जानने की लंबी यात्रा बन जाता है। एक रिश्ता दो लोगों के लिए एक ऐसा स्थान है जो वे वास्तव में हैं, और सभी प्रकार के मुखौटे उतार देते हैं। लोग एक सच्चा, ईमानदार और सुरक्षित रिश्ता चाहते हैं जहां वे एक दूसरे को समझ सकें, एक साथ बढ़ सकें और व्यक्तिगत रूप से भी। जीवन में, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने बचपन के दुखों और डर का बोझ अपने वयस्क संबंधों में ले जाते हैं। एक स्वस्थ रिश्ते में, उस आघात को संबोधित किया जाता है, और समय के साथ, यह हमसे दूर हो जाता है, जिससे हम खुद के बेहतर संस्करण बन जाते हैं।

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एक रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा बनाना दो लोगों की आपसी यात्रा है जो रिश्ते को चलाने के लिए अपना सब कुछ देने को तैयार हैं, और यह उन दोनों के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाता है। इसे संबोधित करते हुए, मनोचिकित्सक एमिली एच सैंडर्स ने लिखा, “संबंधों को फलने-फूलने के लिए भावनात्मक सुरक्षा महत्वपूर्ण है; छोटे-छोटे पलों में लगातार बने रहना एक बड़ा प्रभाव डालता है।” एमिली को अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर नियमित रूप से रिश्ते से संबंधित अंतर्दृष्टि और जानकारी साझा करने के लिए जाना जाता है। वह आगे बताती हैं कि हम तीन तरीकों से रिश्तों में भावनात्मक सुरक्षा का निर्माण कर सकते हैं:

कल्पना: अपने साथी से सीधे पूछे बिना कुछ मान लेना, लंबे समय में रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। एक रिश्ता स्वस्थ संचार पर बनाया गया है, और इस प्रकार, मान्यताओं को दूर करने और एक साथ चुनौतियों का सामना करने के लिए इसका अभ्यास किया जाना चाहिए।

परिवर्तन: कोई भी रिश्ता और उसमें शामिल लोग समय के साथ बदलावों से गुजर सकते हैं। जब इस तरह के परिवर्तन होते हैं, तो इसके बारे में दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद करना और आगे बढ़ने से पहले एक स्वस्थ चैट करना महत्वपूर्ण होता है।

सुनकर प्रतिक्रिया दें: थेरेपिस्ट कहता है कि एक सुरक्षित रिश्ते का नियम है जल्दी से सुनना और धीरे-धीरे जवाब देना। जब हम इसका अभ्यास करते हैं, तो हम स्वचालित रूप से बेहतर श्रोता बन जाते हैं, और तुरंत प्रतिक्रिया करने और बाद में पछताने के बजाय किसी स्थिति को समझने और उस पर प्रतिक्रिया देने के लिए समय निकालते हैं।